Knochen & Gelenke

Nahrungsergänzung für Knochen & Gelenke

Um eine natürliche Funktion von Knochen, Gelenken und Muskeln sicherzustellen, benötigt unser Organismus eine Vielzahl an Nährstoffen. Für gewöhnlich können wir diese über unsere tägliche Nahrung aufnehmen. Doch manchmal lohnt es sich zusätzlich auf ein Nahrungsergänzungsmittel für Knochen und Gelenke zurückzugreifen.

Diese Vitalstoffe brauchen unsere Gelenke, Knochen und Muskeln

Hätten wir unsere Knochen, Muskeln und Gelenke nicht, wäre es für uns unmöglich gerade zu stehen oder zu gehen. Unser Skelett besteht aus über 200 Knochen, die durch Gelenke verbunden sind. Eine Bewegung kommt aber erst durch Gelenkflüssigkeit und Knorpel zustande, die die Gelenkflächen der Knochen überziehen.

Die Muskeln übernehmen die essenzielle Aufgabe zur Stützung von Knochen, Bändern und Sehnen. Damit dies alles problemlos abläuft, ist eine Versorgung mit Nährstoffen wie Proteinen, Calcium, Kupfer, Magnesium, Mangan und Vitamin C (Ascorbinsäure), Vitamin D und Zink wesentlich. Diese Vitalstoffe wirken präventiv bei Gelenks- und Muskelschmerzen. Zum Knorpelschutz und Knorpelerhalt tragen die Stoffe Chondroitinsulfat und Glucosaminsulfat bei.

Die wichtigsten Nährstoffe für Knochen und Muskeln

Die wohl bedeutendsten Mineralstoffe für Muskeln und Knochen sind Calcium, Magnesium und Kalium. Während Calcium und Kalium vorwiegend für die Zahn- und Knochengesundheit zuständig sind, bringen wir Magnesium mit einer einwandfreien Muskelfunktion in Verbindung. Der Mineralstoff ist allerdings noch für viele weitere Aufgaben verantwortlich, wie für die Stabilisierung unseres Skeletts und für die Muskelkontraktion. Außerdem wird Magnesium für den Energiestoffwechsel und die Reizweiterleitung von Nerven zu Muskeln benötigt.

Calcium dagegen ist der wesentlichste Knochen-Baustein. Beinahe das gesamte Calcium, das im Körper vorkommt, ist im Knochen gebunden. Das Mengenelement Kalium ist ebenso für gesunde Knochen und Muskeln von großer Bedeutung. Die drei Mineralien sind für uns lebenswichtig und sollten deshalb in hinreichender Menge über Nahrungsmittel aufgenommen werden.

Nährstoffmangel ausgleichen

Haben Sie mit Symptomen wie Muskelschwäche, Muskelkrämpfe und Knochenbeschwerden zu kämpfen, können Sie davon ausgehen, dass ein Calcium-, Vitamin D- oder Kalium-Mangel vorliegt. Weiterhin kann es sich um ein Magnesium- oder Proteindefizit handeln. Um einen Mangel vorzubeugen oder zu beheben, ist eine ausgewogene Ernährung sowie ausreichend Bewegung an der frischen Luft entscheidend.

Calcium befindet sich reichlich in Blattgemüse oder Brokkoli, Vitamin D nehmen wir vorwiegend mit dem Sonnenlicht auf und gute Kalium-Lieferanten sind beispielsweise Bananen, Kohlsorten, Aprikosen, Paprika und Himbeeren. Proteine stecken in Hülsenfrüchten, Kernen, Nüssen und Vollkorngetreide.

Nahrungsergänzungsmittel für Knochen & Gelenke – sinnvoll?

Vor allem Menschen im hohen Alter sind mit bestimmten Nährstoffen unterversorgt. Insbesondere ein Vitamin D-, Calcium oder Magnesiummangel tritt oftmals auf. Das kann Folgen nach sich ziehen, zumal bei Senioren die Sturzgefahr höher und das Risiko für Osteoporose und Arthrose höher ist. Ursachen für den Mangel sind unter anderem das abnehmende Durst- und Hungergefühl, sodass weniger Nahrung und damit Nährstoffe aufgenommen werden. Ebenso haben ältere Menschen oft mit einer nachlassenden Darmfunktion sowie Kauen und Schlucken ihre Schwierigkeiten. Deshalb empfiehlt sich bei Personen im reifen Alter die Aufnahme eines entsprechenden Nahrungsergänzungsmittels.

Auch entzündlich-rheumatisch Erkrankte sollten auf ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel setzen, da bei der Krankheit ein erhöhter Bedarf an Nährstoffen wichtig ist. Damit die Knochen wieder gestärkt und entzündliche Abläufe im Organismus entgegengewirkt werden können, ist die Supplementierung von Calcium, Vitamin C und Vitamin D von Vorteil.

Betroffen sind ebenfalls Schwangere, da auch hier der Nährstoffbedarf höher ist. Deswegen rät man auch schwangeren Frauen dazu, ein Magnesium,- Vitamin D- und Calciumpräparat einzunehmen. Vor allem Vitamin D und Calcium sind unerlässlich für den Knochenstrukturaufbau des heranwachsenden Babys. Der Mineralstoff Magnesium ist für einen gesunden Energiestoffwechsel obligatorisch.