Ist Eisbaden gesund? Mein Selbstversuch!

In diesem Beitrag dreht sich alles um das Thema Eisbaden! Wir verraten dir, wie Eisbaden funktioniert und warum es so gesund ist. Für den Selbstversuch benutzen wir das Arctic Tub Kältesystem und wagen uns in -1 bis 4 ° C kaltes Eiswasser. ? Mit diesem Kältegerät wird Eisbaden zu Hause zum Kinderspiel!

Vorteile von Eisbaden

Hast du schon vom Kältekünstler Wim Hof gehört? Das Wim-Hof-Eisbaden ist mittlerweile sehr bekannt. Aber was bringt Eisbaden für die Gesundheit? Die Praktik hilft dir dabei, fit und gesund zu bleiben. Durch das kalte Wasser ziehen sich die Venen und Arterien zusammen, wodurch das Blut aus den Arterien und Venen herausgepresst wird. Dieses konzentriert sich daraufhin bei den lebenswichtigen Organen wie dem Herzen und der Leber. Die Methode ist ein super Trainingsreiz für das Herz-Kreislauf-System! Gerade für ältere Menschen empfiehlt sich Eisbaden, um beispielsweise Herzinfarkte vorzubeugen.

Unser ganzer Körper besteht aus Venen, Arterien und winzigen Adern. All das sind Muskeln, die trainiert werden wollen. Durch das Zusammenziehen, das durch die Kälte ausgelöst wird und das Ausdehnen, wenn wir das Eisbad wieder verlassen, werden die Muskeln trainiert. Sobald sich das gesamte System durch die Wärme wieder ausdehnt, fließt nährstoffreiches Blut in die Zellen hinein zu den Organen. Das heißt: Du kannst Nährstoffe viel besser aufnehmen und diese verarbeiten.

Ebenso fördert Eisbaden die Durchblutung, pusht das Immunsystem und wirkt Entzündungen entgegen. Gegen Rheuma hat sich die Kältetherapie ebenfalls bewährt. Auch für Menschen, die mit Wetterumschwüngen zu kämpfen haben und dadurch Kopfschmerzen, Migräne oder Venenschwäche bekommen, ist ein Kältebad perfekt. Um generell Krankheiten vorzubeugen, ist es wichtig, dass das Herz-Kreislauf-System einwandfrei funktioniert. Mit Eisbaden abnehmen ist ebenso ein positiver Nebeneffekt.

Vorteile für Sportler/innen

Auch für Sportbegeisterte ist Eisbaden eine großartige Möglichkeit. Beim Ausdauertraining können wir uns schnell mal verausgaben und der Muskelkater ist vorprogrammiert. Nach einem anstrengenden Workout ist daher ein Kältebad ratsam, um den Körper und das Herz-Kreislauf-System zu regenerieren. Auf diese Weise kann sich Milchsäure nicht so schnell bilden, wodurch der Muskelkater ausbleibt. Alternativ ist es ratsam vor dem Training, insbesondere vor dem Krafttraining, ins Eisbad zu steigen. Durch das Eiswasser und den Kälteschock werden Hormone wie Dopamin und Adrenalin ausgeschüttet. Zudem fördert ein Kältebad den Muskelaufbau, sodass du einen noch größeren Nutzen aus dem Training ziehen kannst.

Wichtige Hinweise zum Eisbaden

Achte darauf nach dem Eisbaden nicht sofort in die Sauna zu gehen, da der Körper ansonsten kein braunes Fett bilden kann. Dieses entsteht durchs Eisbaden, aber nur dann, wenn du dich anschließend nicht direkt in eine Wärmequelle begibst. Durch braunes Fett kann der Körper selbst Wärme produzieren. Nach 1-2 Stunden nach dem Eisbad wirst du den Effekt merken. Übermäßiges Frieren, selbst mit leichter Bekleidung, findet nicht so schnell statt.

Arctic Tub Eisbad

Für unser Experiment haben wir das Arctic Tub Eisbad verwendet. Das Gerät lässt sich mit mitgelieferter Luftpumpe inklusive Druckmesser schnell aufblasen. Das Kältegerät kühlt das Wasser herunter, was vorher reingefüllt wird. Ein Riesenpluspunkt ist, dass das Eisbad transportabel ist, sodass es sich prima für unterwegs eignet.

Dadurch ist es möglich, dass du jeden Tag von den Vorzügen des Eisbadens profitieren kannst, ganz gleich wo du dich aufhältst. Das Arctic Tub Eisbad ist superpraktisch und sieht auch noch schick aus. Teil des Lieferumfangs sind ebenfalls zwei Schläuche. Diese können mit dem Kältegerät verbunden werden. Wer das Kältesystem zuhause benutzt, kann das Wasser im Anschluss in die Badewanne, Toilette oder ins Waschbecken pumpen.

Vorteile des Arctic Tub Komplettsets

Hinzu kommt, dass das Kältegerät nur 730 ° C Watt verbraucht. Sofern du täglich von dem Eisbad Gebrauch machst, würdest du pro Tag auf 0,95 ct kommen. Allerdings reicht es auch, wenn du jeden zweiten oder dritten Tag ein Eisbad machst. Zum Vergleich: Ein Standmixer verbraucht doppelt so viel wie Watt wie das Kältegerät. Vier Stunden braucht das Gerät, um das Wasser auf 4 ° C herunterzukühlen.

Wer es noch kälter mag, kann zusätzlich ein paar Eiswürfel hinzugeben. Im Lieferumfang enthalten ist eine Abdeckung, die du über die „Badewanne“ ausbreiten kannst. Die Abdeckung ist isoliert, sodass das Wasser kalt bleibt und das Kältegerät nicht immer angestellt werden muss. Falls du die finanziellen Mittel aktuell nicht hast, kannst du dir aus einer Gefriertruhe ein Eisbad selbst bauen. Steht dir weder das Arctic Tub Komplettset noch eine Badewanne oder Gefriertruhe zur Verfügung, kannst du auch mit kalt duschen beginnen.

Eisbaden Selbstversuch

Die Wassertemperatur beträgt 4 ° C und an der Wasseroberfläche messen wir -1 ° C. Wichtig: Vor dem Reinsteigen ins Eiswasser den Stecker herausziehen. Versuche so entspannt wie möglich ins Eisbad reinzugehen ohne Widerstand zu leisten. Bedecke deinen ganzen Körper mit Wasser, inklusive Schultern und Hals. Am Anfang ist es normal, dass die Atmung stärker wird, weil der Körper sich erst einmal an die Kälte gewöhnen muss. Wenn du magst, kannst du zum Schluss kurz den Kopf untertauchen.

Fazit: Eisbaden mit dem Arctic Tub Komplettset

Das Arctic Tub Kältesystem ist superpraktisch und kann auch im therapeutischen Bereich angewendet werden. Mit der Kältetherapie oder Kryotherapie können zahlreiche positive Effekte erzielt werden. Nicht umsonst setzen immer mehr Menschen auf die Vorzüge von Kälte und bauen diese in ihren Alltag ein. Dazu gehöre auch ich, denn mittlerweile gönne ich mir fast täglich ein Kältebad und halte inzwischen mindestens 12-15 Minuten aus. Rein vom Effekt her reicht es jedoch aus, wenn du 5-12 Minuten im Eisbad bleibst.

Durchs Eisbaden trainierst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist. Kältebäder haben eine ähnliche Wirkung wie Meditation: Du wirst dadurch wesentlich ruhiger, gelassener und entspannter und kannst mit Stress viel besser umgehen. Auch das Loslassen und die Akzeptanz können auf diese Weise trainiert werden. Teste es doch einfach mal selbst aus. ?